Обігрівачі сушать повітря в квартирах і офісах, де ми проводимо більшу частину дня. Слизові в носі і в горлі пересихає і ми стаємо «легкою здобиччю» для мікробів, бактерій, вірусів і алергенів. Через підвищену сухості слизових особливо часто хворіють діти, але і дорослим дістається.
Що робити?
Зволожувати повітря в приміщенні і частіше «змочувати» слизову. Пити достатньо води, тому що вона допомагає нам «видворяти» хвороби на підході.
2. «Непомітне» зневоднення від солодких і алкогольних напоїв
У холод ми рідко відчуваємо сильну спрагу. Але це не означає, що нам не потрібно пити воду - навпаки. Чиста вода сприймається як холодний напій, і ми охоче зігріваємося солодким чаєм, кавою або алкоголем, які - та-дам! - ведуть до втрати рідини.
Що робити?
Пийте теплу воду. Вона навіть корисніше холодної. Щоб вода була смачнішою, можна додати в неї мед, лимон, ягоди або імбир.
3. Стрибки температур теж забирають вологу
На вулиці - холодно, в приміщенні і транспорті - жарко. Такі скачки температур теж не доставляють радості нашому організму. Він витрачає більше енергії і втрачає багато рідини, регулюючи температуру тіла. Першими страждають від такого стресу шкіра і слизові (як ніби їм було мало попереднього пункту).
Що робити?
Випивайте склянку теплої води або чаю без цукру не тільки коли прийшли «з морозу», а й перед виходом на вулицю. Можна брати з собою теплу воду в термосі, додавши в неї, наприклад, трави та ягоди. Вам буде простіше втамувати спрагу або зігрітися, а організму буде легше.
4. Організм вимагає занадто калорійного харчування
Під час холодів ми набагато більше їмо, вважаючи за краще жирне і калорійне. Організму потрібно тепло, щоб всі системи працювали справно, а для вироблення тепла потрібно «паливо». Ми їмо, щоб не замерзнути - це древній інстинкт. За підсумком відкладається зайвий «жирок», який рятує печерної людини в голодне і холодне час, а нам - зовсім ні до чого.
Що робити?
Виводити з організму шлаки і токсини допомагає вода. Пити краще за все не під час їжі, а через годину-півтора, щоб не збивати з пантелику шлунок і дати йому ретельно і правильно переварити їжу. Зігрітися допоможуть теплі напої без цукру, зате зі спеціями. Наприклад, чай з імбиром або корицею. Крім того, якщо замінити всі калорійний напої на воду, це позбавить від 400 зайвих кілокалорій щодня, і за 9 днів можна скинути 450 грам ваги (ну, або компенсувати зайве тістечко). Результат - як від щоденної пробіжки на 30 хвилин.
.jpg)
зігріваємося солодким чаєм, кавою або алкоголем, які - та-дам! - ведуть до втрати рідини.
