Потрібно пити воду раніше, до виникнення почуття спраги, тому що воно свідчить про брак приблизно одного літра води в організмі. Зневоднення може викликати серйозні фізіологічні реакції, наприклад, інфекції сечовивідного каналу і запор, втома, головний біль і мігрень. Наприклад, якщо ви працюєте в умовах спеки або у вас болить голова, випийте дві склянки води. Якщо головний біль виник через зневоднення, то вона повинна пройти протягом години. Зневоднення може впливати і на розумову діяльність. За даними досліджень, здатність до концентрації уваги на математичних задачах у дітей погіршувалася при зневодненні їх організму від 1% до 2%, хоча така цифра недостатня навіть для появи почуття спраги. Незважаючи на те, що ми отримуємо воду разом з різними продуктами харчування (на масу овочів і фруктів припадає приблизно 90% води, хліба - 40%, м'яса - 45-65%), цієї кількості недостатньо для задоволення потреб організму. Тому потрібно пити воду і при відсутності спраги.
серйозні фізіологічні реакції, наприклад, інфекції сечовивідного каналу і запор, втома, головний біль і мігрень. Наприклад, якщо ви працюєте в умовах спеки або у вас болить голова, випийте дві склянки води. Якщо головний біль виник через зневоднення, то вона повинна пройти протягом години. Зневоднення може впливати і на розумову діяльність. За даними досліджень, здатність до концентрації уваги на математичних задачах у дітей погіршувалася при зневодненні їх організму від 1% до 2%, хоча така цифра недостатня навіть для появи почуття спраги. Незважаючи на те, що ми отримуємо воду разом з різними продуктами харчування (на масу овочів і фруктів припадає приблизно 90% води, хліба - 40%, м'яса - 45-65%), цієї кількості недостатньо для задоволення потреб організму. Тому потрібно пити воду і при відсутності спраги.
